Правильное детское питание .

Я уверена , что тема детское питание должна быть интересна абсолютно всем , независимо от того есть у вас дети или нет.
Об этой теме нужно знать абсолютно всем . Все родители , любые семьи с независимо каким достатком , все хотят чтобы их дети выросли здоровые , красивые , счастливые , умные и обязательно стали выдающимися личностями

Что влияет на развитие ребенка ?Родители –то как родители воспитывают своего ребенка .Врачи играют огромную роль в воспитании ребенка в детском возрасте . Педагоги . И главное это правильное питание .

Питание очень влияет на то каким вырастает в будущем ребенок .Если в детстве мы какие-то возможности упустили , неправильно кормили , врач недоглядел , у ребенка может быть пониженный иммунитет , он часто болеет , пропускает школу , садик , у него плохая успеваемость . А в итоге у ребенка может быть низкий уровень жизни .

Какая же пирамида питания у детей : ребенок в день должен получать 6-8 порций злаковых в день из не менее 3-х порций цельных злаковых . 2-4 порции фруктов , 3-5 порций овощей в день , 2-3 порции кисломолочных продуктов , 2-3 порции жиров , и совсем немного сладостей

Достаточно объемная пирамида питания , то что в день должен съедать ребенок . Он даже физически не всегда съедает , да и мамочки не всегда готовы предоставить ежедневно нужный полезный рацион для его созревания. Согласитесь ?

Какие зерновые продукты должны быть в рационе ребенка ? Крупы – те которые достаточно долго варятся , хлеб цельно-зерновой , макаронные изделия из твердых сортов пшеницы , цельно-зерновые хлопья и немного печенья и выпечка .Выпечка желательно приготовлена своими руками .

Из этой группы мы получаем белки , углеводы , пищевые волокна , витамины В1, В2, и микроэлементы , железо , магний , селен . Эта группа очень важна для растущего организма .

Кисломолочные , молочные продукты –очень важная группа в питании ребенка . Источник животного белка , животного жира , кальция , витамина В2. Этой группы нужно 500-600 грамм в день. Цельное молоко 350-400 грамм , витаминизированное молоко –смесь , кефир 150-200 грамм , натуральный детский йогурт , творог 50-60 грамм , неострые сорта сыра 5-10 гр, сметана или сливки в качестве заправки салатов и супов 5-10 гр, изделия из творога – сырники , творожники , запеканка .

Мясные и рыбные продукты должны быть в рационе ребенка . Норма 100-120 гр в день рыбы и мяса . Обед 50-70 гр , и ужин 50гр.Не в качестве сосисок , колбас , паштетов , а именно натуральные : котлетки , гуляш , отбивные , рыба .Это источник животного белка , витамина в12 и железа . Рыба источник полиненасыщенных жирных кислот и фосфора .

Куриное яйцо необходимый уникальный продукт – источник животного белка , лецитина , полезного холестерина , фосполипидов , витаминов в12, А, бетта-каротина и железа . Включать в рацион 2-3 раза в неделю.

Овощи и зелень . Ест ли ваш ребенок 300-400 гр овощей в день ? Из них 150-200 гр картошки . Это источник растительного белка , полезных сахаров , пищевых волокон , микроэлементов и витаминов С,Р,В1,В2,В4,В6, бетта-каротина , фолиевой кислоты .

Внимание –чипсы из ломтиков картофеля и пюре из картофельной муки детям категорически давать запрещено.

Фрукты и ягоды – это источник растительного белка , сахаров , пищевых волокон , микроэлементов и витаминов С,Р,В1,В2,В4,В6, бетта-каротина , фолиевой кислоты .

Фрукты самые разнообразные в соответствии с сезоном и с учетом индивидуальной переносимостью 200-300 гр плюс ягоды 15-20 гр ежедневно.

Жиры должны присутствовать в рационе ребенка . Сливочное масло 20-25 гр ежедневно ( источник животного жира , полезного холестерина и насыщенных жирных кислот , витаминов Аи Д).

Нерафинированное растительное масло 8-10 гр ежедневно ( источник растительных ненасыщенных жирных кислот , в том числе и незаменимых полиненасыщенных жирных кислот , витаминов А,Д,Е.

По рекомендации всемирной организации здоровья ребенку можно употреблять сладости по 40-50 гр. Сахара в сутки из этого количества сладостей 20-30 гр в сутки . Остальные сахара ребенок получает из фруктов .

Лишние сахара -это лишний вес , плюс нарушаются все эндокринные процессы в организме .

Кроме того сладости могут вызывать аллергию , кожные заболевания , это не так страшно , хуже когда это уходит внутрь и перерождается во всякие астмы , задыхаются , начинают кашлять .

Соли 5-6 гр и лучше йодированной .Соль это усилитель вкуса , она портит вкус еды . Йодированная соль лучше держать на столе , мы не добавляем ее при готовке .

Режим питания у детей должен быть 4-5 разовый . Это рекомендуется системой питания , три полноценных приема пищи , перекус и кефир или ряженка на ночь.

Рекомендация – заранее обсудите с ребенком примерное меню завтрака : то что написано здесь не факт подойдет вашему ребенку.

Примерное меню ребенка , рекомендации педиатров института питания и всемирной организации здравоохранения .

Правила здорового питания :

1.В рационе ребенка должны присутствовать все группы продуктов ежедневно .

Промежутки между приемами пищи 3-3,5 часа ,т.е . дети не должны быть голодными .
Исключить из рациона ребенка все полуфабрикаты ( майонез , сосиски ,сардельки , чипсы ,колбасы , консервы в масле ) и жирные продукты т. к они содержат мало белка , но включают избыток животного жира и поваренной соли.

Особенно это нужно тем деткам , которые по природе своей склонны к полноте . Каждая мамочка может увидеть худой ее ребенок , энергичный или у него есть какие –то , в связи с неправильным питанием задатки .

Соответственно таких деток с детства нужно приучать к правильному питанию.

4.Ежедневно в рационе ребенка должны быть свежие овощи и фрукты .

5.Ограничение потребления сладостей и газировки . Норма в день 3%. Обычно дети потребляют 25 % это очень много , это большой передоз , которые ведут к ряду европейских болезней.

Посмотрите сколько сахара , абсолютно не нужного в разных газировках.

Выбирайте правильные способы кулинарной обработки пищи для ребенка. Старайтесь как можно меньше жарить , никаких фритюр , никаких панировок . Почему ? Панировка при жарке впитывает в себя очень много масла , а как известно лишние растительные жиры не нужны ребенку , достаточно небольшому количеству растительного масла в день . Поэтому этому способу мы говорим «Нет». А говорим «Да» отваривание , запекание , тушение , приготовление на пару и гриле.
Скажите «Нет» чтению , ТВ и компьютеру во время еды . Потому что отключается режим насыщения , и в это время можно съесть больше чем нужно. Но иногда , если ваши детки плохо едят , когда он увлечен мультиком можно подсовывать ему полезные продукты.

Лишь около 12% детей следует рекомендациям и правильному питанию. Очень большое количество детей имеет недостаток тех или иных витаминов и минеральных веществ.

Биологические свойства витаминов : это и иммунитет , который не дает детям заболеть или быстро поправляться , это и функционирование сердечной мышцы и репродуктивная функция ребенка . Все это влияет в целом на рост и развитие организма .

Полиненасыщенные жирные кислоты влияют на зрение , на мозг , на нервную систему , кровеносные сосуды и т.д.

Когда ребеночек рождается , в подтверждение тому что нам нужны ненасыщенные жирные кислоты – является грудное молоко . Оно очень жирное , потому что ребеночек растет очень быстро . В составе материнского молока он получает около 4,5 – 5 гр жиров на 100 гр материнского молока . И если ребеночек в детстве недополучает этих полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6 жирных кислот в организме синтезируются в Омега-9 жирные кислоты . Они имеют совсем другое строение и это приводит к изменению мембран клеток и на это очень сильно реагирует нервная система , поэтому если не хватает Омега-3 и Омега-6 в организме ребенок неправильно формируется , центральная нервная система , головной мозг и на клеточном уровне нервная система реагирует на эти процессы неадекватно.

Сейчас в фруктах по сравнению с 70-ми годами , значительно меньше фосфора -30%, железа -75%,витаминов -57%. В связи с истощением почвы , в связи с химизацией сельского хозяйства . А жизнь современного ребенка намного больше школьной нагрузки , интенсивный рост , стрессы.

Когда ребенок недополучает необходимых витаминов это приводит к раздражительности , повышенной утомляемости , головная боль , кровоточивость десен , сухость кожи . Нет у ребенка той энергии.

Мамочки ! Вы над собой можете экспериментировать как хотите . Но с ребенком экспериментировать нельзя , потому что ребенок должен каждый год набирать минимум 4 см роста, он должен расти , у него должны созревать мозги , у него должны созревать репродуктивные все функции , особенно в период полового созревания. Соответственно ребенок должен получать много нужных питательных веществ. Поэтому мы с детьми не экспериментируем , все группы продуктов должны присутствовать.

Есть два способа поступления дополнительных веществ в наш организм – это использование в питании продуктов специально обогащенных витаминами и минералами или индивидуального приема поливитаминных комплексов профилактического назначения .

Когда мы выбираем витамины в аптеках придерживаемся критериями выбора витаминов :

Что используют в качестве наполнителей ?

Избегайте следующих компонентов : сахароза ,тальк , желатин , консерванты , искусственные красители и ароматизаторы идентичные натуральным.

Наиболее широкий спектр витаминов и микроэлементов в одной таблетке
Для самостоятельного профилактического использования подходят только витамины . доза которых не превышает 50 % от суточной нормы потребления ( все остальное ребенок дополнит питанием )

И когда мы анализируем наши витамины Велнес от Орифлейм они подходят по всем показателям как самые лучшие .

Они прошли рекомендации по питанию ВОЗ . Они произведены с соблюдением этих рекомендаций .
Они содержат только натуральные ингредиенты . В качестве ароматизатора у нас масло апельсина , в омеге масло лимона, в качестве подсластителя у нас абсолютно безопасный кселит , который уже много лет используется в пищевой промышленности .
Это запатентованный процесс очистки пятиступенчатый
Вся наша продукция проходит стандарт GMP

Наши витамины Велнес Kids выигрывают по всем показателям и их можно употреблять ежедневно.

А вы можете доверять тем производителям , которые не прошли стандарт GMP?

В Велнес Kids , Омега-3 пять ступеней очистки .Убираются все жиры , которые могут дать осадок , убираются все пигменты , убираются все свободные жирные кислоты , которые могут привести к всевозможным запахам , прогорканию , удаляются всевозможные примеси . Затем проверяется по всем стандартам , и туда добавляется витамин Е естественный антиоксидант . Остается чистая стандартизированная омега.

Таким образом если давать Велнес Kids от Орифлейм и знаем если даже наше чадо недоедает , то мы будем уверены , что мы по максимуму как родители помогли своим детям получить все необходимое .

Омега_3_от_Орифлэйм_14

Эти продукты вы можете приобрести с 20 % скидкой , если зарегестрируетесь http://promechti.ru/registraciya/

. И кроме того оформив подписку вы получаете четвертый продукт в подарок

Часто задаваемые вопросы :

Моему ребенку не понравился вкус , что делать ?

Прежде чем ребенок может привыкнуть к текстуре рыбьего жира и вкусу таблеток может пройти некоторое время .От 2 до 3 недель . Впервые давая ребенку этот продукт можно с ним поиграть .Даем эти продукты на завтрак .Даем Омегу , а затем закусываем витаминкой . Ну если совсем никак не хочет , можно добавлять в кашу , в супчик , на хлеб и т.д.

Насколько безопасны для детей пищевые добавки ?

Они не только безопасны , но и полезны .Продукты Велнес содержат дневную норму нутриентов , рекомендуемую ВОЗ. А уровень содержания ингредиентов значительно ниже предельно допустимых границ . Гипервитаминоза у нас не будет.

Можно ли давать Велнес для детей постоянно ?

Можно и нужно . Потому что содержание соответствует дневной норме .

В чем польза Омега-3 и Комплекса витамины и минералы для детей?

Содержание в рыбьем жире полиненасыщенных кислот ряда Омега-3 стимулируют деятельность мозга и органов зрения . А витамины и минералы имунной системы укрепляют мыжцы , предают энергию, обеспечивают развитие всех тканей включая кости , зубы , скелет , центральную нервную систему и органы зрения

Мой ребенок болеет и принимает лекарство , можно ли давать ему Велнес для детей ?

Да , для ребенка важно получать необходимое количество витаминов , вне зависимости от состояния здоровья , в случае особой необходимости проконсультируйтесь с врачом.

Ой ребенок принимает другие витамины и/или минералы . Можно ли одновременно давать ему Велнес для детей ?

Нет , не рекомендуется одновременно принимать несколько продуктов . Почему ? Потому что они могут содержать одни и те же витамины и минералы и это представляет опасность передозировки .

Мы не лечащие врачи и назначать продукт мы не можем , мы можем дать индивидуальную рекомендацию . Но мы не даем рекомендации по лечению различных заболеваний , поскольку в данном случает Вам лучше обратиться к лечащему врачу.

Посмотрите рекомендации Натальи Таран врач педиатр , диетолог , научный сотрудник НИИ Рамн